Pokud si vezmete lekce, "podpatky dolů!" může být něco, co často uslyšíte od svého trenéra nebo instruktora.
Když to uslyšíte, můžete si myslet, že byste měli strčit paty dolů a nechat prsty u nohou směřovat nahoru. Ale když budete patu tlačit dolů, ztuhnete nohu a vynutíte ji z nejlepší pozice pro navádění vašeho koně a udržení bezpečného sedu. Můžete také zjistit, že se váš trup naklání dopředu a vaše ruce se drží otěží nebo sedla pro jistotu, když vás každý krok otřese. Všichni jsme viděli jezdce, kteří se zdají být zavěšeni mezi třmeny a otěžemi. To je nepříjemné pro koně i jezdce. Takže jen zasekávání těch pat dolů není úplně způsob, jak mít bezpečnou a bezpečnou nohu.
Jednoduché řešení
Namísto toho, abyste zasekli paty dolů, nechte svou váhu klesnout do paty a ne na špičku chodidla a do třmenu. Opravdu chcete, aby vaše pata byla mírně pod horizontálou, nikoli přímo dolů. To je téměř nemožné udržet po nějakou dobu a může způsobit svalovou únavu.
Pamatujte, že ideální poloha je sedět s uchem, ramenem, bokem a patou v dokonalé vertikální linii. Pokud budete patu tlačit dolů nebo ji necháte plout nahoru s většinou vaší váhy na břiše, tuto linii narušíte. Necháte-li svou váhu spadnout do paty, zůstanete uvolněni a vaše noha bude pohodlněji, efektivněji a bezpečněji sedět na koni.
Trik s těžištěm
Pokud jezdíte na sjezdovém lyžování, snowboardu, vodním lyžování, děláte bojová umění nebo hrajete jiné sporty, které vyžadují, abyste měli nízko položené těžiště, možná už znáte ten pocit, kdy svou váhu necháte padat do paty.
Můžete zkusit stát v postoji koně používaného umělci bojových umění, abyste získali představu. Postavte se s nohama na šířku ramen nebo mírně širší a ponořte se tak, aby vaše kolena svírala asi 30-stupňový úhel. Nyní se pokuste přesunout svou váhu na bříšky nohou. Co se stalo? Pravděpodobně se nakloníte dopředu.
Pokud jste byli na koni, mohli byste to zkusit napravit tím, že vrhnete trup dozadu a pak použijete otěže k udržení rovnováhy. Pak váš kůň řekne 'au', když neúmyslně zatáhnete za otěže, hodíte hlavu dozadu a protáhnete hřbet. Případně mohou vaše záda ztuhnout a vyhloubit se. To ztíží pohyb s vaším koněm. Nyní zkuste přesunout váhu zpět na paty. V této poloze se budete pravděpodobně cítit mnohem stabilněji a uvolněněji. I ve stoje budete v zarovnání ucho-rameno-boky-pata.
Pokud máte potíže s ohnutím lýtkového svalu, abyste mohli spadnout patu, zde je několik tipů:
- Ujistěte se, že máte na sobě pohodlnou jezdeckou obuv. Tvrdé boty nebo poloviční holínky, které se vám shlukují nebo štípají přes přední část kotníku, mohou způsobit, že vám spadne podpatek.
- Ujistěte se, že vaše třmeny mají správnou délku. Budete chtít, aby spodní část třmenu byla vyrovnána s vaší kotníkovou kostí, když budete nasazeni s nohama volně visícími. Příliš dlouhé a budete sahat prsty na třmenech. Příliš krátká a můžete se cítit stísněně a mít sklon zaseknout si patu dolů. U drezurních a skokových jezdců se může zdát, že prodlužují nebo zkracují své třmeny. Ve skutečnosti mnoho drezurních jezdců své třmeny neprodlužuje vůbec. Je to jejich správná poloha a flexibilita, která jim dodává vzhled dlouhých nohou. Takže, když začínáte, použijte jako vodítko svou kotníkovou kost.
- Posilujte a protahujte lýtkové svaly.
Cvičení pro lýtkové svaly
- Protažení lýtek ve stoje lze snadno provést u zdi stáje, než se namontujete.
- Zkuste posilovat zvednutí lýtek vestoje.
- Před jízdou se zahřejte a protáhněte všechny svaly.
- Protáhněte si šlachy tím, že ponoříte váhu dolů do paty pokaždé, když vyjdete po schodech. Pokud nemáte žádné schody, postavte se špičkami nohou na obrubník nebo schod a uvidíte, jak daleko můžete dostat paty, a každý den se zaměřte na trochu víc.
