Vaše bezpečnost a vaše kontrola nad koněm do značné míry závisí na „dobrém sedu“ při sezení. Jízda na koni je hodně podobná tanci a dobré držení těla a pozice jsou zásadní. Naučte se správně polohovat ruce, tělo a nohy při jízdě na koni.
Obtížnost: Snadná
Potřebný čas: Naplánujte si, že strávíte alespoň 30 minut prací na správné poloze těla, rukou a nohou.
Co potřebuješ:
- ASTM schválila na koních helmu a bezpečné boty nebo bezpečnostní klece na třmenech.
- Váš kůň, osedlaný a na uzde.
- Někoho, kdo bude držet vašeho koně, zatímco vy budete cítit věci.
- Bezpečné místo v aréně nebo jezdeckém kruhu, kde se můžete soustředit.
- Je hezké mít: zrcadlo nebo videokameru, abyste viděli, jak vypadáte.
- Trenér, který vás opraví, když se dostanete z pozice.
Zde je postup:
- Začněte bezpečně: Požádejte někoho, aby koně držel, abyste se mohli soustředit na získání správné polohy, jakmile nasednete a sedíte v sedle.
- Najděte rovnováhu: Posaďte se rovně, sedací kosti pohodlně uprostřed sedla a nohy volně svěšené na každé straně. Ujistěte se, že nejste nahrbení na jednu stranu a cítíte se uvolněně.
- Noha v každém třmenu: Zvedněte nohy a zasuňte je do třmenů. Můžete to udělat najednou nebo současně, pokud se cítíte vyrovnaní a koordinovaní. Nohy by měly nejširší částí chodidla lehce spočívat ve třmenech. Vaše paty by měly být šikmé, ale ne stlačené. Když chodíte na lekce, „podpatky“ je něco, co od svého instruktora hodně uslyšíte.
- Zkontrolujte svou polohu: Podívejte se dolů a zkontrolujte, zda nevidíte na špičku nebo patu. Vaše chodidla ve třmenech by měla směřovat stejným směrem jako koleno ležící, ale neměla by nadměrně svírat kolenní přehyb sedla. Nedovolte, aby se vaše kotníky propadly, ani se neotáčejte tak, aby vaše prsty směřovaly dovnitř.
- Držení otěží: Zvedněte otěže, jednu do každé ruky, nebo při westernovém ježdění s oběma otěžemi v jedné ruce, zatímco druhá spočívá na vašem stehně. Konec otěže, který je připevněn ke koňskému udidlu, by měl vycházet pod vaším malíčkem a přezka nebo volný konec by měl vycházet za palec a ukazováček.
- Ovládání konečky prstů: Držte ruce v úhlu asi 30 stupňů k zemi s prsty sevřenými kolem otěže v uvolněné pěsti. Držení ruky vzpřímeně nebo příliš ploché snižuje vaši flexibilitu a sílu. Někteří lidé drží otěže mezi miminkem a prsteníčkem – tak či onak je v pořádku. Přečtěte si více o správném držení otěží.
- Perfektní držení těla: Seďte vysoko a uvolněně s rameny dozadu. Neztuhněte záda a snažte se nehrbit – špatné držení těla je při jízdě stejně problémem jako při chůzi nebo běhu.
- Posaďte se vysoko v sedle: Podívejte se nahoru a za uši svého koně. Pohled dolů ztuhne páteř a způsobí, že váš kůň bude mít pocit, že nese větší zátěž.
- Cvičení dělá mistra: Usmívejte se, dýchejte a buďte trpěliví, protože vaše tělo používá nové svaly a rozvíjí vědomí. Cvičení dělá mistra, takže počítejte s tím, že se během jízdy budete často opravovat, dokud se vaše „dokonalé sedlo“ nestane naprosto přirozeným.
Tipy:
- Nezasekávejte nohy příliš daleko do třmenu. Měli byste být schopni vytáhnout nohy bez velkého úsilí.
- V ideálním případě by úhel, který svírá vaše holenní a stehenní kost, neměl být větší než 100 stupňů a ne menší než 90 stupňů.
- Pokud jste nervózní nebo napjatí, nezapomeňte dýchat. Váš kůň zachytí jakékoli napětí a bude méně pravděpodobné, že bude chtít stát, zatímco budete trénovat zaujímání pozice.
- Když budete držet otěže, vaše paže budou volně viset po stranách, lokty blízko těla, ale nedotýkají se těla, a ruce mírně pod pupkem. V ideálním případě budou vaše palce od sebe asi šest nebo sedm palců.
- Šňůrka připevněná k vašemu ušnímu lalůčku by spadla doprostřed vašeho ramene, kyčle a paty. Červená čára na fotografii ukazuje zarovnání.
