Jóga se psem: 3 cvičení doma

Náš každodenní život nás často staví před výzvy, které zvyšují naši hladinu stresu. S jógou můžete obnovit svou vnitřní rovnováhu a vrátit klid a vyrovnanost do vašeho každodenního života. Kromě jógy nás hodně uvolní i rozsáhlé mazlení s naším milovaným čtyřnohým kamarádem. Proč tedy nezkombinovat pohodové mazlení a hodinu jógy a nezacvičit si jógu se svým psem? Díky tomu můžeme zcela jistě čelit výzvám každodenního života s mnohem větší vyrovnaností.

Jóga se psem: relaxace na podložce

Při našich 3 jógových cvičeních by měl být váš pes již uvolněný nebo byste ho měli uvést do velmi uvolněného stavu. Toho lze dosáhnout jemným hlazením a lehkými masážemi na pohovce nebo již na podložce na jógu. Vždy dávejte pozor na svou náladu, protože čím uvolněněji tuto fázi zahájíte, tím rychleji i ten nejnapjatější pes najde klidový režim. Pro jógu se psem je také důležité, aby váš pes mohl bezpečně provádět základní signály sedni a sedni.

Cvičení 1: pohyblivý krk

Oblast krku a krku je velmi citlivá oblast pro lidi i psy a proto je důležité provádět tento cvik velmi pomalu a jemnými pohyby.

Člověk

Posaďte se v uvolněné, vzpřímené poloze. Při nádechu sklopte hlavu k hrudi a jemným pohybem vraťte hlavu zpět k jádru. Při dalším nádechu pomalu otočte hlavu doleva, s výdechem pomalu posuňte hlavu zpět do středu a při nádechu posuňte hlavu doprava. Při výdechu ji vraťte do středu. Nyní pomalu pohybujte hlavou směrem ke krku, ale pozor! Jen tak daleko, jak je to pro vás pohodlné. S dalším nádechem vraťte hlavu do výchozí polohy. Toto cvičení uvolňuje oblast krku a krku.

Pes

Umístěte svého psa do sedu zády k vám. Pomocí pamlsku nyní můžete do těchto 4 poloh uvést hlavu vašeho psa také klidnými a plynulými pohyby. Při tomto cviku by měla záda vašeho psa vždy zůstat rovná. Dbejte prosím na to, abyste nikdy nepřetáhli hlavu svého psa.

Cvičení 2: pes směřující dolů

Pokud máte problémy se zápěstími, zády nebo máte vysoký krevní tlak, toto cvičení prosím neprovádějte.

Člověk

Ze stojanu pro čtyřnožce prosím přejděte do tvaru trojúhelníku tak, že zvednete kolena z podlahy a narovnáte je. Nohy se drží země. Paže jsou také protaženy, zatímco ruce jsou ploché na podlaze. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, než se pomalu vraťte do výchozí polohy. Tímto cvikem protáhnete celá záda, zpevníte svaly a uvolníte napětí.
Pes

Pes

Váš pes tuto pozici zvládne přirozeně. Váš pes se pravděpodobně po spánku již protáhl a protáhl. Zde pes přechází do nízké polohy přední části těla, přičemž hýždě a zadní nohy jsou nataženy nahoru. Nyní můžete toto chování posílit a posílit pomocí klikru.

Cvičení 3: kobra

Pokud máte vážné problémy se zády a zápěstím, je lepší toto cvičení nedělat. Pohybujte se jen tak daleko, jak vám to vyhovuje.

Člověk

Lehněte si na břicho. Nohy a ruce jsou nataženy rovnoběžně s tělem. Vaše čelo se dotýká podložky. Nyní vytáhněte ruce do výše břicha a podepřete je pokrčenými pažemi. Váš trup je nyní zvednutý a pažemi tlačen dále od podlahy. Hlava je pomalu zakloněna dozadu. Pomalu se nadechujte a vydechujte a pomalu uvolňujte polohu obnovením základní polohy.

Pes

Umístěte svého psa na "místo" vedle vás. S pamlskem v ruce povzbuďte svého psa, aby se natáhl více dopředu a pak zvedl hlavu. Horní část těla psa přitom zůstává na zemi. Pak ho odměňte pamlskem. Tímto cvikem se protahují a posilují zádové svaly.