Vytrvalostní trénink pro vytrvalostní koně

Jízda na koni může být zatraceně vyčerpávající – nejen pro samotného jezdce, ale i pro zvíře. Proto je důležité koně nepřetěžovat, ale pravidelně trénovat vytrvalost vlastní i koně. Zejména od vytrvalostních koní je požadována obrovská výkonnost, proto je vytrvalostní trénink pro vytrvalostní koně obzvlášť náročný. Jejich výcvik trvá roky, dokud nejsou schopni bez zdravotních rizik urazit vzdálenosti 40 až hodně přes 100 kilometrů.

Tréninkový cíl

Na začátku tréninku byste se měli zamyslet nad tím, čeho chcete dosáhnout. Přejete si zlepšit základní kondici svého koně nebo chcete, aby se s ním jezdilo na dlouhé vzdálenosti? Stanovte si cíl, kterému přizpůsobíte své tréninkové kroky. Budování kondice vyžaduje čas a rutinu. Svaly vašeho zvířete jsou více zatěžovány, takže kosti, šlachy a klouby také potřebují čas, aby se přizpůsobily stimulovanému svalovému růstu. Rostou déle než svaly, takže nárůst by měl být pomalý, aby se celé tělo přizpůsobilo.

Vytrvalostní trénink pro vytrvalostní koně

Jakmile si stanovíte svůj cíl, měli byste si vytvořit rutinu pro každodenní život. Trénujte asi třikrát až pětkrát týdně, abyste důsledně pracovali na vytrvalosti. Měli byste obměňovat intenzitu a plánovat i lehké tréninkové dny, abyste svého tréninkového partnera nepřetěžili a nevzali mu radost ze společně stráveného času.

Pokud svého koně připravujete na vytrvalostní jízdu, začněte se vzdáleností asi osm až devět kilometrů na procházce, zhruba třikrát týdně. Začít pomalu klusat nebo korigovat vzdálenost směrem nahoru můžete až ve chvíli, kdy jste uvolněni, celkem třeba po 50 až 60 kilometrech. Nakonec, když zvládnete deset kilometrů v kuse včetně poklusu, můžete dál navyšovat vzdálenost, ale zůstaňte ve stejném tempu. Rychlost byste měli zvýšit až po šesti měsících. Nejprve se trénuje a zlepšuje vytrvalost, poté rychlost.

Přetížení

Kdykoli zaznamenáte negativní fyzickou reakci svého koně, jako je kulhání, bolest svalů nebo apatie, je to pro vás znamení, že poslední trénink přemohl vašeho tréninkového partnera. Nyní je čas zařadit nižší rychlostní stupeň a zpomalit.

Rekreační koně

Nechcete-li se svým čtyřnohým kamarádem hned absolvovat dálkové vyjížďky, ale chcete se zkrátka zpevnit do každodenního tréninku nebo třeba zamířit na turnaj, stále můžete postupovat podobně. Zvyšujete velmi pomalu, ale nepřetržitě. Zamyslete se nad tím, kde se jako tým právě nacházíte, co bez problémů zvládnete a kam se chcete dostat? Po kolika minutách je vzduch venku? Vytvořte si týdenní rozvrh a dbejte na to, abyste koně zvládli cvičit alespoň třikrát týdně, aby se tréninkové pauzy příliš neprotahovaly. Lonžování a dlouhé jízdy jsou skvělou změnou tempa se zábavou a motivací zůstat na míči. Protože radost ze sportu by měla vždy zůstat v popředí a neměla by mít přednost za ambicemi.

Dny odpočinku

Je důležité, abyste necvičili každý den, ale také si naplánovali jeden až tři odpočinkové dny v týdnu, abyste dali zvířeti možnost regenerace. Každý namáhavý den tréninku také znamená minimální zranění svalů, včetně šlach a vazů. Vnímejte tedy přestávky jako určitý druh opravného času pro tělo a mnoho jednotlivých buněk. Tělo vašeho koně se v těchto dnech potřebuje samo zotavit a do dalšího sezení může začít posíleno.

Podšívka

Velkou roli mimochodem hraje i krmivo, protože zvíře může podávat dobré výkony pouze tehdy, když z krmiva čerpá i energii. Dbejte tedy na zdravé, vyvážené krmivo, abyste vytvořili ty nejlepší podmínky pro úspěšný vytrvalostní trénink pro vytrvalostní koně.