Procvičte a vylepšete sedadlo jezdce

Při jízdě je sedadlo tím nejlepším a konečným pro správnou a harmonickou jízdu. Pokud jezdec nesedí správně, celá další pohybová sekvence nemůže dobře fungovat. Jako jezdec jste pravděpodobně pracovali na sedadle svého jezdce, zejména na začátku. Zejména začátečníci cvičí na dlouhé lajně, dokud jejich sed nepůsobí dobrým a bezpečným dojmem – zvláště když nemusíte používat otěže. Ale i když jezdíte bezpečně, sedadlo jezdce by se mělo znovu a znovu kontrolovat a vylepšovat. Následující (protahovací) cvičení nebo opatření vás mohou podpořit.

Svírání kolen

Někteří jezdci mají tendenci používat kolena pro větší podporu. Přitisknou se koleny ke koni, což obvykle způsobí, že sklouznou nahoru, stejně jako jejich paty. Abyste se tomu vyhnuli, můžete zkusit udělat své boky pružnějšími, aby zase více seděly na zadku. Pro toto cvičení se posaďte na zem a spojte chodidla. Nyní jemně zatlačte na kolena dolů, dokud neucítíte natažení, a držte jej asi 10 až 20 sekund, později déle. Ujistěte se, že máte rovná záda a seďte rovně. Tento cvik vám uvolní boky a protáhne vnitřní stranu stehen.

Pokřivené sedadlo

Pokud je pro vás těžké zůstat ve vzpřímené poloze, můžete cvičit vědomější sezení na hýždích. Chcete-li to provést, posaďte se na podlahu, ale natáhněte nohy vedle sebe před sebe. Nyní narovnejte nohy přitažením špiček prstů k sobě. Narovnejte také záda. Vzpřímený sed je poměrně namáhavý, ale optimální cvik pro správné usazení jezdce na koni.

Nepohyblivá pánev

Zejména jezdci, kteří hodně sedí, mají problém s tím, že je pro ně obtížné sedět vzpřímeně, protože mají příliš sevřenou oblast třísel a mohou chybět zádové a břišní svaly. Následující cvičení může pomoci protáhnout třísla a tím učinit pánev pružnější: Udělejte hluboký výpad a poté spusťte koleno na podlahu. Když začnete protahovat, zvednutá noha zůstává v pravém úhlu. Nyní se ujistěte, že máte rovné boky a poté zpevněte žaludek. Proveďte cvičení na obě strany.

Okamžitá pomoc pro správné sedadlo jezdce

Existují speciální označení pro některé nesprávné polohy, jako je sedák židle nebo sedák s mezerou. Problém lze snadno vizualizovat pomocí sedadla židle, protože, jak název napovídá, jezdec sedí podobným způsobem jako židle. Podpatky nejsou pod boky, ale před nimi, takže jezdec sedí příliš vzadu na hýždích. Tento problém lze jako první pomoc napravit delšími třmeny.

To lze provést i s děleným sedákem, protože zde jezdec sedí více na stehnech než na hýždích. Tím se celý jezdec dostane do nesprávné polohy. Výsledkem jsou dutá záda, příliš vysoké podpatky a horní část těla, která padá dopředu. Aby se tomu zabránilo, lze třmeny zkrátit.

Břidlicové sedátko

Sedák nakloněný na jednu stranu může způsobit jednostranný tlak na hřbet koně. Aby se to vykompenzovalo, kůň časem zaujme ochrannou pozici. To způsobí, že se hřbet koně zkřiví. Zde je důležité najít příčinu. Je jezdec celkově „křivý“, jsou pouze různě dlouhé třmeny, nebo má kůň křivý hřbet? Zde je vhodné poradit se s osteopatem. Ke korekci vybočeného sedadla mohou další cvičení pomoci vědomě narovnat kyčle a posílit svaly středu těla.

Fitness pro sedadlo jezdce

Aktivní sezení může být vyčerpávající. Pro správné sezení je nutné udržovat základní napětí těla po delší dobu. Pokud chybí svaly nebo kondice, je snadné se zhroutit a nevěnovat pozornost rovným bokům, vzpřímeným zádům, pevným nohám nebo vyhýbání se prohnutým zádům. Také se vám stalo, že jste si na začátku jezdecké lekce dávali ještě na všechno pozor, seděli jste dobře a ke konci výcviku se to trochu zhoršilo?
Kromě jízdy na koni se doporučuje provádět kardio cvičení (jako je běhání nebo plavání) a pravidelná posilovací cvičení k vybudování silných svalů jádra.