Fitness pro psy a majitele: vhodné na léto

I bez posilovny se snadno udržíte v kondici a zdraví. Zejména v létě lze mírné teploty, zejména po ránu, báječně využít k aktivizaci. A jak se lépe motivovat než společně se svým čtyřnohým kamarádem? Fitness pro psa a majitele je zábava a doslova vás spojí!

Samozřejmě u všech cviků byste vy i váš pes měli být fit a zdraví. Vyvarujte se přehánění, přizpůsobte trénink své kondici.

Zahřátí a kardio

I když je venku trochu tepleji, neobejdete se bez zahřátí těla, abyste snížili riziko zranění. Pokud jste vstali docela brzy, takže je ještě pod 20 stupňů, můžete začít s uvolněným běháním. Ale dejte svému psovi šanci, aby si nejdříve očichal a odpoutal se. Pokud už je venku teplo, měli byste se vyhnout jízdě na kole nebo inline bruslích, protože námaha na vašeho čtyřnohého kamaráda se rychle podcení.

Plavat

Skvělým způsobem, jak se zahřát, je plavání se psem. Určitě i vy máte poblíž jezírko, kde jste se svým psem vítáni. Informujte se doma o možném zákazu pobytu psů a kvalitě vody v jezeře, zejména s ohledem na nebezpečí modrozelených řas, které jsou časté zejména v létě při vysokých teplotách. Pokud nejsou důvody proti koupání, můžete začít. Uplavejte pár kol a nalákejte i svého čtyřnohého kamaráda. Stačí mu pět až deset minut, protože plavání je pro něj velmi namáhavé. Zvyšujte svůj čas pomalu.

Prkno

Najděte si klidnou louku, abyste mohli bez problémů cvičit na měkkém terénu. Lehněte si na podlahu a ohněte ruce tak, aby vaše váha spočívala na předloktích. Vaše tělo je zcela napjaté a rovné, spodní část těla spočívá na prstech u nohou. Snažte se vydržet toto cvičení tak dlouho, jak jen můžete, abyste posílili své jádrové svaly. Svého čtyřnohého kamaráda můžete nalákat zleva doprava pod sebe a nechat ho znovu se plazit zpět, čímž zároveň posílíte svaly celého těla.

Posezení na stěně

Pro toto cvičení potřebujete zeď domu nebo vhodný strom. Opřete se o něj ve stoje a posuňte horní část těla dolů, dokud vaše nohy nesvřou úhel 90 stupňů. Dbejte na to, abyste neprohnuli záda, ale také se snažte o kontakt spodními zády o zeď nebo strom. Nyní zavoláte svému čtyřnohému příteli a necháte ho sedět vedle vás. Můžete ho nalákat pod zadek nebo ho opustit a zavolat "samce". "Muž" posiluje záda a páteř a vyžaduje od vašeho psa pořádnou porci rovnováhy. Podle toho, jaké signály váš čtyřnohý kamarád zná, můžete obměňovat a například ho jednoduše přepínat mezi „sedni“, „lehni“ a „stoj“. změna. Hlavní věc je, že je stále v pohybu a s jeho pozorností na vás.

Cvičení na břicho

Najděte si měkký povrch a posaďte se na podlahu. Nyní můžete začít s klasickými, ale účinnými sedy-lehy. Nechte svého psa sedět vedle vás a povzbuzujte ho, aby vám střídal tlapky. Podání tlapky posiluje jeho svaly na předloktí. Navíc mu můžete dát signál, aby udělal „sluhu“. Mělo by to vypadat jako výzva k psí hře, takže drží trup dole, ale zadek ve vzduchu. Nechte ho držet toto cvičení, zatímco vy děláte kliky na kole. K tomu si lehněte na záda, dejte ruce za hlavu a střídavě se dotýkejte levého kolena pravým loktem a pravého kolena levým loktem.

"Dips" nebo podpora tyče

Tímto cvikem intenzivně procvičíte nadloktí a potřebujete pouze lavičku. Posaďte se na přední okraj, položte ruce nalevo a napravo od sebe, natáhněte nohy, posuňte se dopředu a nechte hýždě dolů těsně nad podlahu. Nyní se rukama vytlačte nahoru a poté tělo opět spusťte dolů. Váš pes může během tohoto cvičení skákat přes vaše natažené nohy nebo - v závislosti na velikosti vašeho psa - sedět na klíně pro extra váhu.

Po krátké přestávce si různá cvičení zopakujte a buďte v zapojení svého psa kreativní. Určitě se mu bude spolupráce líbit a bude se s nadšením účastnit. Když máte pochybnosti, možná ho motivuje jeden nebo druhý pamlsek.